Immer wieder taucht der Vibro-Shaper in Werbungen und Testberichten auf und mehr und mehr Menschen fangen an sich f√ľr das Ger√§t zu interessieren. Der Vibro-Shaper ist inzwischen eines der beliebtesten Sportger√§te f√ľr zu Hause, wie mehrere Befragungen best√§tigen. Das Ger√§t wird vor allem f√ľr seine Einfachheit und vielen F√§higkeiten gelobt. Er soll nicht nur beim ‚Äěshapen‚Äú helfen, sondern auch sonst viele gesundheitsf√∂rdernden Effekte haben.

Aber wie genau funktioniert der Vibro-Shaper und was kann das Gerät wirklich?

Allgemeine Funktionen des Vibro-Shapers

Allgemeine Funktion des Vibro-Shapers

Auf den ersten Blick sieht der Vibro-Shaper sehr simpel aus.

Die rechteckige Platte mit einer L√§nge von 62,5 cm, einer Breite von 38,5 cm und einer H√∂he von 12 cm ist gro√ü genug, um sich daraufzustellen, ohne dass die F√ľ√üe von den Seiten herunterrutschen. Dies ist wichtig, um beim Training gen√ľgend Stabilit√§t zu erhalten.

Die verbauten Materialien sind vor allem Metall und Gummi. Durch das Metall gewinnt das Ger√§t zwar einiges an Gewicht, es wiegt ganze 12 Kilogramm, aber auch an Langlebigkeit. Kunststoff w√ľrde den Schwingungen nicht lange standhalten k√∂nnen und vor allem durch die zus√§tzliche Belastung eines sich bewegenden Menschen schnell brechen. Das Metall hingegen kann bis zu 100 Kilogramm Gewicht m√ľhelos tragen.

Die Oberfl√§che des Vibro-Shapers ist mit einem rutschfesten Gummi √ľberzogen. Dieses Gummi ist in drei Muster geteilt, welche als Orientierungshilfe f√ľr das Training dienen. In der Mitte ist die Fu√üstellung f√ľr das Gehen gekennzeichnet, daneben folgt ein Streifen f√ľr das Laufen und am √§u√üeren Rand ist die Position f√ľr das Rennen.

Das Display, auch welchem beispielsweise die Trainingsstufen angezeigt werden, befindet sich wie bei einer Waage in der Mitte der oberen Längsseite. Im Vibro-Shaper sind 3 verschiedene Trainingsprogramme gespeichert. Insgesamt können Sie zwischen mindestens 99 unterschiedlichen Geschwindigkeiten, beziehungsweise Vibrationsstärken, wählen, die in einer Amplitude von ganzen ungefähr 8 Millimetern ablaufen.

Geliefert werden neben dem Vibro-Shaper selbst auch die dazugehörige Bedienungsanleitung, das Stromkabel, eine kleine Fernbedienung, Übungsvorlagen sowie ein Trainings- und Ernährungsplan.

Hinweis: ‚ÄěAmplitude‚Äú ist der Fachbegriff f√ľr die Schwingungsbreite.
Dies bedeutet, dass der Vibro-Shaper mit seiner 8 mm Schwingungsbreite so stark wackeln kann, dass sich die Platte von oben nach unten 8 mm weit bewegt.
Diese Amplitude ist das Maximum, dass f√ľr eine Vibrationsplatte m√∂glich ist!

Wie funktioniert der Vibro-Shaper?

Der Vibro-Shaper soll den K√∂rper, wie der Name schon sagt, durch Vibrationen in Form bringen. Dazu ist in ihm ein Motor verbaut, der das Ger√§t zum Wackeln animiert. Stellen Sie sich dann auf den Vibro-Shaper, bringt Sie dieses sch√ľtteln aus dem Gleichgewicht und Sie m√ľssen Ihren K√∂rper wieder ausbalancieren.

Dazu wird die Tiefenmuskulatur ben√∂tigt. Das sind die Muskeln, die unseren K√∂rper stabilisieren und uns beim Balancieren unterst√ľtzen. Die meisten dieser Muskeln k√∂nnen wir nicht bewusst steuern und bewegen, sie durch √úbungen zu trainieren ist daher so gut wie unm√∂glich. Auf dem Vibro-Shaper werden aber genau diese Muskeln stark beansprucht, immerhin wollen sie den K√∂rper davor sch√ľtzen, das Gleichgewicht zu verlieren.

Dies macht das Training auf der Vibrationsplatte besonders effektiv, denn neben den gezielt genutzen Muskeln wird unbewusst auch die Tiefenmuskulatur genutzt. Dadurch beansprucht das Training auf dem Vibro-Shaper fast die gesamte Muskulatur des Körpers!

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Wussten Sie schon? Männer sind in der Regel nicht von Cellulite betroffen. Das liegt daran, dass das männliche Bindegewebe anders aufgebaut ist als das von Frauen.
Neben Sport ist auch eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Wasser wichtig um der Entstehung von Cellulite vorzubeugen. Um bereits vorhandene Cellulite zu bekämpfen, helfen zudem Massagen und Wechselbäder.

Grundfunktionen des Vibro-Shapers

Wie funktioniert Fettverbrennung mit dem Vibro-Shaper?

Der K√∂rper bedient sich immer zuerst an der neu zugef√ľhrten Energie, also der aus der letzten Mahlzeit. Er greift erst dann auf die Reserven zu, wenn keine neue Energie mehr einkommt. Die Fettp√∂lsterchen schwinden also grunds√§tzlich sehr schwierig, au√üer mit einer strikten Di√§t. Doch die Abhilfe hierf√ľr ist der Vibro-Shaper. Mit Hilfe des Trainings wird die ben√∂tigte Energie, insofern die Reserven nicht wieder aufgef√ľllt werden, aus den Fettpolstern gewonnen. Dies bedeutet, mit einer passenden Ern√§hrung und dem Vibro-Shaper Training wird die Funktion der Vibrationsplatte optimal genutzt. Somit findet mit dem Vibro-Shaper eine erfolgreiche Fettverbrennung statt.

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Was bringt eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte ist nicht nur ideal geeignet, um Muskel aufzubauen, Fett zu verbrennen oder die Haut zu straffen. Auch viele weitere, positive Effekte k√∂nnen mit dem Vibro-Shaper erzielt werden. Zum Beispiel k√∂nnen R√ľckenschmerzen gelindert, die Durchblutung gef√∂rdert sowie Osteoporose verhindern. Wir haben f√ľr Sie die positiven Effekte genauer betrachtet und nachfolgend erl√§utert.

R√ľckenschmerzen mit der Vibrationsplatte lindern

R√ľckenschmerzen sind eines der h√§ufigsten Leiden der Deutschen. Um diesen vorzubeugen und sie zu lindern sollte die R√ľckenmuskulatur regelm√§√üig gekr√§ftigt werden. Ohne die Unterst√ľtzung der Muskeln lasten alle Strapazen sowie das K√∂rpergewicht auf der Wirbels√§ule.

Beim Vibro-Shaper wird die R√ľcken- Schulter- und Nackenmuskulatur automatisch zum Ausbalancieren des K√∂rpers eingesetzt.
Durch spezielle Vibro-Shaper R√ľcken√ľbungen kann zudem gezielt mit den R√ľckenmuskeln gearbeitet werden.

Dar√ľber hinaus werden auch die Faszien, feine Bindegewebeh√§ute, die auch unsere Muskeln umgeben, gelockert. Durch die Vibrationen die der Vibro-Shaper ausl√∂st, entsteht eine sanfte Reibung zwischen den Muskeln und dem Gewebe und zusammenklebende Faszien werden gel√∂st. Dadurch steigt die Mobilit√§t des R√ľckens an und das Gef√ľhl von Steifheit und Verspannung sinkt ab.

Durchblutung fördern mit dem Vibro-Shaper

Die Durchblutung des K√∂rpers ist f√ľr alle denkbaren Prozesse einer der wichtigsten Faktoren. Selbst wenn keine Durchblutungsst√∂rungen wie zum Beispiel Arteriosklerose oder Thrombose vorliegen kann eine geschw√§chte Blutzirkulation vorkommen. Kopfschmerzen, Schwindel, Schw√§che und M√ľdigkeit sind die Folgen.
Durch die Vibrationen und die Anstrengung der Muskeln wird jedoch der Blutfluss angeregt ‚Äď dies wird durch die rosarote F√§rbung der Haut, vor allem an den Wangen, sichtbar.

Knochen stärken mit dem Vibro-Shaper

Auch die Knochen werden durch das Training mit dem Vibro-Shaper gestärkt. Umso weniger ein Knochen genutzt wird, umso schwächer wird er. Vor allem mit zunehmendem Alter, aber auch durch einen Mangel an Bewegung kommt es daher nach einiger Zeit zum Knochenabbau.

Die Schwingungen der Vibrationsplatte regen jedoch den Knochenaufbau an und mindern das Risiko von Erkrankungen wie Osteoporose. Zudem eignet sich der Vibro-Shaper auch f√ľr Personen, die aufgrund von Knochen- oder Gelenkserkrankungen bei vielen Sportarten aussetzen m√ľssen. Beim Trainieren mit der Vibrationsplatte wird zwar der gesamte K√∂rper beansprucht, dies geschieht jedoch auf eine sehr Gelenk- und Knorpelschonende Art und Weise.

R√ľckenschmerzen lindern, Durchblutung f√∂rdern und Knochen st√§rken - Das bringt ein Vibro-Shaper!

Vorteile und Nachteile eines Vibro-Shapers

Aufgrund der obgen genannten und auf unserer Vibro-Shaper Seite genannten Faktoren haben wir f√ľr Sie diverse Vorteile und Nachteile des Vibro-Shapers und dessen Funktionen herausgefiltert. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit allen wesentlichen Vorteilen, aber auch Nachteilen der Vibrationsplatte.

Vorteile Nachteile
Beansprucht fast alle Museklgruppen Vibration können als unangenehm empfunden werden
Fördert die Fettverbrennung, Durchblutung, Hautstraffung sowie den Knochen- und Muskelaufbau Erfordert langes stehen und ausreichend Fähigkeit sich auszubalancieren
Schont die Gelenke Funktioniert nur mit Stromanschluss
Durch viele Trainingsstufen optimal anpassbar Durch hohes Gewicht nur beschränkt transportierbar
F√ľr jedes Alter geeignet

Welche Nebenwirkungen kann ein Vibro-Shaper besitzen?

Zwar gilt das Training mit Vibrationsplatten als recht ungef√§hrlich, jedoch k√∂nnen in einigen F√§llen bestimmte Nebenwirkungen auftreten. Vor allem Schwindel und ein Gef√ľhl der √úbelkeit k√∂nnen dann vorkommen, wenn das Training sehr intensiv und ohne ausreichend Vorbereitung und Pausen durchgef√ľhrt wird.

Diese Nebenwirkung kommt unter denselben Umst√§nden auch bei allen anderen Sportarten vor. Es handelt sich dabei um einen sehr schnell geschehenden kurzen Blutddruckabfall. Ebenso kann es zu einem Juckreiz in bestimmten K√∂rperteilen kommen, insbesondere denen, welche gerade trainiert werden. Wenn durch die Beanspruchung des K√∂rpers die Durchblutung gef√∂rdert wird weiten sich die Blutgef√§√üe aus, um das dadurchstr√∂mende Blut aufnehmen zu k√∂nnen. Dies k√∂nnen Sie als Jucken sp√ľren.

Schwindel, √úbelkeit, kurzzeitige Kopfschmerzen und Juckreiz sind in der Regel unbedenklich. Um sie dennoch zu vermeiden, sollte das Training langsam gesteigert und weder zu lang noch zu intensiv durchgef√ľhrt werden. Beim Vibro-Shaper empfiehlt es sich die Schwingungsbreite etwas zu senken, sollten solche Nebenwirkungen auftreten.

Teilweise kann es zur Bildung von Blasen an den F√ľ√üen kommen. Dies geschieht durch die Reibung die zwischen der Haut und der Vibrationsplatte, beziehungsweise deren Gummibelag, entsteht. Daher wird empfohlen, beim Training mit dem Vibro-Shaper gutsitzende Sportschuhe mit passenden Socken zu tragen, um m√∂glichst viel Reibung und Scheuern zu vermeiden.

Bei einem Vorliegen von Diabetes Mellitus sollte besonders achtsam trainiert werden, denn durch den hohen Energieverbrauch kann es zu einem raschen Blutzuckerabfall kommen. In diesem Fall hat es Sinn immer etwas Traubenzucker griffbereit zu haben und eher sanfte Trainingseinheiten durchzuf√ľhren.

Mögliche Nebenwirkungen
Schwindel
Kopfschmerzen
√úbelkeit
Juckreiz
Blasenbildung an F√ľ√üen

Die aufgezeigten Nebenwirkungen sind in der Regel unbedenklich und verschwinden nach Trainingsabbruch auch relativ zeitnah. Sollten Sie dennoch anhaltende Nebenwirkungen versp√ľren, z√∂gern Sie bitte nicht einen Arzt aufzusuchen. Bei dauerhaften Nebenwirkungen sollten Sie auf das Vibrationsplatten-Training verzichten.

Der Vibro-Shaper Test & Vergleich 2021

Erfahren Sie alles wissenswerte √ľber den Vibro-Shaper.

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