Vibro-Shaper Test & Vergleich 2021

Die besten Vibro-Shaper im √úberblick

Sieger
Bluefin Fitness 4D Vibro-Shaper
Sportstech VP300
Preistipp
Bluefin Fitness Ultra Slim Power
skandika 900 Plus
MVPower Vibro-Shaper
PEARL WBV-199.OE
VITALmaxx Vibrationstrainer
LinkBluefin Fitness 4D Vibro-Shaper*Sportstech VP300*Bluefin Fitness Ultra Slim Power*skandika 900 Plus*MVPower Vibro-Shaper*PEARL WBV-199.OE*VITALmaxx Vibrationstrainer*
Testergebnis
Bewertung1.1Sehr gut10/2020
Bewertung1.2Sehr gut10/2020
Bewertung1.4Sehr gut10/2020
Bewertung1.6Gut10/2020
Bewertung1.8Gut10/2020
Bewertung1.9Gut10/2020
Bewertung2.0Gut10/2020
Kundenbewertung
682 Bewertungen

715 Bewertungen

2767 Bewertungen

135 Bewertungen

95 Bewertungen

109 Bewertungen

709 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>
Leistung2000 W2000 W1000 W400 W400 W200 Wk.A.
Frequenzbereichmax. 40 Hzmax. 40 Hz50-60 Hzmax. 40 Hzmax. 40 Hz1-99 Hzk.A.
Max. Körpergewicht

150 kg

120 kg

150 kg

120 kg

180 kg

120 kg

120 kg
Anzahl Programme

3 Programme

5 Programme

5 Programme

5 Programme

einfach

10 Programme

3 Programme
ProgrammanzeigeJaJaJaJaJaJaJa
GeschwindigkeitsanzeigeJaJaJaJaJaJaNein
ZeitanzeigeJaJaJaJaJaJaJa
TrainingsbänderJaJaJaJaJaJaJa
FernbedienungJaJaJaJaJaJaJa
Verarbeitungsqualität
Maße46 x 79 x 20 cm80 x 45 x 15 cm40 x 68 x 15 cm72 x 40 x 15 cm39 x 69 x 13 cmk.A.68.5 x 39 x 16.7 cm
Gewicht22 Kg24 kg15 kg21 kgk.A.14 kg9,5 kg
Besonderheiten
  • 3 Motoren erm√∂glichen 4D-Vibration
  • integrierte Bluetooth Lautsprecher
  • massiert die Reflexzonen w√§hrend des Trainings
  • 3 Motoren erm√∂glichen 4D-Vibration
  • integrierte Bluetooth Lautsprecher
  • massiert die Reflexzonen w√§hrend des Trainings
  • integrierte Bluetooth Lautsprecher
  • extra gro√üe Anti-Rutsch Oberfl√§che
  • viel Zubeh√∂r
  • zwei separat gesteuerte Motoren
  • Touch-Display und Bluetooth
  • 120 Geschwindigkeitsstufen
  • bis 180 kg belastbar
  • mit LCD Touch Display
  • Fernbedienung inklusive
  • integriertes LCD-Display
  • 10 unterschiedliche Programmer
  • 99 Frequenz-Stufen
  • Inklusive Expanderb√§ndern
  • 30 Vibrationsstufen individuell einstellbar
zum AnbieterZum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>Zum Angebot >>
Sieger
Bluefin Fitness 4D Vibro-Shaper
Kundenbewertung
682 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistung2000 W
Frequenzbereichmax. 40 Hz
Max. Körpergewicht

150 kg
Anzahl Programme

3 Programme
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeJa
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maße46 x 79 x 20 cm
Gewicht22 Kg
Besonderheiten
  • 3 Motoren erm√∂glichen 4D-Vibration
  • integrierte Bluetooth Lautsprecher
  • massiert die Reflexzonen w√§hrend des Trainings
€ 489,00
€ 415,96
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Sportstech VP300
Kundenbewertung
715 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistung2000 W
Frequenzbereichmax. 40 Hz
Max. Körpergewicht

120 kg
Anzahl Programme

5 Programme
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeJa
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maße80 x 45 x 15 cm
Gewicht24 kg
Besonderheiten
  • 3 Motoren erm√∂glichen 4D-Vibration
  • integrierte Bluetooth Lautsprecher
  • massiert die Reflexzonen w√§hrend des Trainings
€ 298,00
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Preistipp
Bluefin Fitness Ultra Slim Power
Kundenbewertung
2767 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistung1000 W
Frequenzbereich50-60 Hz
Max. Körpergewicht

150 kg
Anzahl Programme

5 Programme
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeJa
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maße40 x 68 x 15 cm
Gewicht15 kg
Besonderheiten
  • integrierte Bluetooth Lautsprecher
  • extra gro√üe Anti-Rutsch Oberfl√§che
  • viel Zubeh√∂r
€ 199,00
€ 169,15
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
skandika 900 Plus
Kundenbewertung
135 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistung400 W
Frequenzbereichmax. 40 Hz
Max. Körpergewicht

120 kg
Anzahl Programme

5 Programme
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeJa
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maße72 x 40 x 15 cm
Gewicht21 kg
Besonderheiten
  • zwei separat gesteuerte Motoren
  • Touch-Display und Bluetooth
  • 120 Geschwindigkeitsstufen
€ 219,00
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
MVPower Vibro-Shaper
Kundenbewertung
95 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistung400 W
Frequenzbereichmax. 40 Hz
Max. Körpergewicht

180 kg
Anzahl Programme

einfach
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeJa
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maße39 x 69 x 13 cm
Gewichtk.A.
Besonderheiten
  • bis 180 kg belastbar
  • mit LCD Touch Display
  • Fernbedienung inklusive
€ 145,99
€ 139,99
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
PEARL WBV-199.OE
Kundenbewertung
109 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistung200 W
Frequenzbereich1-99 Hz
Max. Körpergewicht

120 kg
Anzahl Programme

10 Programme
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeJa
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maßek.A.
Gewicht14 kg
Besonderheiten
  • integriertes LCD-Display
  • 10 unterschiedliche Programmer
  • 99 Frequenz-Stufen
€ 149,99
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
VITALmaxx Vibrationstrainer
Kundenbewertung
709 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot >>
Leistungk.A.
Frequenzbereichk.A.
Max. Körpergewicht

120 kg
Anzahl Programme

3 Programme
ProgrammanzeigeJa
GeschwindigkeitsanzeigeNein
ZeitanzeigeJa
TrainingsbänderJa
FernbedienungJa
Verarbeitungsqualität
Maße68.5 x 39 x 16.7 cm
Gewicht9,5 kg
Besonderheiten
  • Inklusive Expanderb√§ndern
  • 30 Vibrationsstufen individuell einstellbar
€ 199,00
€ 181,95
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 25. April 2021 um 2:28 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr. *Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen
Ein Vibro Shaper ist eine elektrisch betriebene R√ľttelplatte, die durch Vibration Muskelreflexe ausl√∂st. Auf diesem Gadget k√∂nnen Sie verschiedene Trainingseinheiten durchf√ľhren. Diese k√∂nnen statisch, langsam oder sehr flott sein, um Ihre Fitness zu optimieren.
Ein Vibro Shaper ist eine elektrisch betriebene R√ľttelplatte, die durch Vibration Muskelreflexe ausl√∂st. Auf diesem Gadget k√∂nnen Sie verschiedene Trainingseinheiten durchf√ľhren. Diese k√∂nnen statisch, langsam oder sehr flott sein, um Ihre Fitness zu optimieren.
Ein Vibro Shaper ist eine elektrisch betriebene R√ľttelplatte, die durch Vibration Muskelreflexe ausl√∂st. Auf diesem Gadget k√∂nnen Sie verschiedene Trainingseinheiten durchf√ľhren. Diese k√∂nnen statisch, langsam oder sehr flott sein, um Ihre Fitness zu optimieren.

Vergleichssieger

Rank und schlank? Fit und gesund? Wer m√∂chte das nicht sein. Doch anstrengende Di√§ten und der Gang ins Fitness-Center sind vielen Personen zu m√ľhsam. Deshalb finden sich auf dem Markt immer mehr Ger√§te f√ľr das heimische Fitness-Center. Immer beliebter werden Vibro Shaper, mit denen laut Herstellern Sie komfortabel fit werden k√∂nnen. Einige Minuten Training am Tag w√ľrden bereits effektiv zur Gesundheitssteigerung und zu einer erh√∂hten Kondition f√ľhren. Vibro-Shaper Tests zeigen zudem, dass Sie zwischen diversen Modellen mit und ohne Trainingss√§ule aussuchen k√∂nnen.

Mit Vibro- Shapern können Sie sich sportlich auf einen hohen Stand bringen. Sie können sowohl durch passive Bewegungen viel erreichen, aber auch mit bestimmten Workouts gezielte Körperpartien trainieren. Experten und Sportwissenschaftler bestätigen, dass Sie mit zehn Minuten auf einem Vibro Shaper so viel erreichen können wie beispielsweise mit 60 bis 90 Minuten herkömmlichem Sport. Auch wenn Vibrationsplatten keine Wundergeräte sind, so können Sie wirkungsvoll Ihre Gesundheit fördern. Durch die in den Gadgets integrierten Motoren können Sie in kurzer Zeit durch die enormen Schwingungen viel erreichen. Dies liegt daran, dass fast alle Muskeln durch die Vibrationen beansprucht werden.

Zudem gibt es verschiedene Vibrationsarten wie seitenalternierend, vertikal oder sogar 3D-Vibration. In diesem Ratgeber stellen wir Ihnen die Vor- und Nachteile der neuartigen Vibrationsplatten vor und verraten Ihnen wie Sie das Training mit einem Vibro-Shaper besonders effektiv gestalten können und auf welche Eigenschaften Sie beim kauf unbedingt achten sollten.

Was ist ein Vibro Shaper?

Ein Vibro Shaper wird auch als Vibrationsplatte, Vibrationsfitnessger√§t oder auch R√ľttelplatte genannt, welcher zum Durchf√ľhren besonderer Fitnesseinheiten dient. Der Vibro Shaper l√∂st Schwingungen und Ersch√ľtterungen aus, die den K√∂rper aus der Balance bringen. Die Konsequenz ist, dass der K√∂rper unwillk√ľrlich Muskelbewegungen aktiviert, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Es handelt sich um passive Bewegungen, die durch einen hohen Frequenzbereich des Vibro Shapers mehr Muskeln beansprucht als bei sonstigen Bewegungsabl√§ufen.

Mit weiteren aktiven und passiven Trainingseinheiten k√∂nnen Anwender von R√ľttelplatten ihr Leistung und ihre Fitness gesteigert werden. Damit k√∂nnen zum Beispiel ein Muskelaufbau, eine Gewichtsabnahme, eine St√§rkung des R√ľckens, eine Minderung von Muskel- und Knochenschwund sowie allgemeine Fitness- und Gesundheitssteigerung erzielt werden. Vibro Shaper Ger√§te haben Vorteile und Nachteile, welche wir Ihnen nachfolgend aufzeigen.

Vibrationsplatten haben viele Vorteile f√ľr Verbraucher, die mit diesen Ger√§ten Ihre Gesundheit verbessern k√∂nnen. Jedoch bringen diese Sport Gagets auch einige wenige Nachteile mit sich. Hier eine √úbersicht √ľber die positiven und negativen Aspekte von Vibro Shapern:

Vorteile Nachteile
Training von Balance und Koordination gute Geräte können kostspielig sein
kurze Trainingseinheiten reichen gute K√∂rperspannung und Grundkoordination f√ľr effektives Training notwendig
passive Bewegungen f√ľr Muskelaufbau durch Vibration
gesteigerte Leistung durch aktive √úbungen
positive Effekte bei neurologischen Erkrankungen
Gewichtsreduktion möglich

Wann wurde die erste R√ľttelplatte erfunden?

Im diversen Tests und Berichten k√∂nnen wir in Erfahrung bringen, dass Vibro Shaper noch keine sehr lange Geschichte haben. Es handelt sich schlie√ülich um sportliche Freizeit- und Fitnessger√§te, die mit Strom betrieben werden. Die ersten Vibrationsplatten entstanden in den 1960er Jahren in der Raumfahrt-Entwicklung Sie wurden zum Training f√ľr Astronauten eingesetzt. Elektrische R√ľttelplatten sollten das Gleichgewicht, die Fitness und die Koordination der Raumfahrer verbessern.

Zudem wurden Vibrationsplatten verwendet, um den Muskelschwund der Astronauten im Weltall vorzubeugen. Erst im Laufe der Jahre wurden handliche Ger√§te zur Nutzung von Privatpersonen entwickelt. Meist fanden Vibro Shaper, die zun√§chst sehr gro√ü waren, Anklang in Fitness-Centern. Doch immer mehr Hersteller setzten auf Innovationen f√ľr den Heimgebrauch, so dass Vibrationsplatten auch im Wohnzimmer oder im Keller von Usern eingesetzt werden k√∂nnen.

Pflegetipp: Ein Vibro Shaper bleibt auch vor Staub und Schmutz nicht verschont. Deshalb sollten Sie diesen regelm√§√üig reinigen. Dadurch erhalten Sie nicht nur die Optik, sondern auch erh√∂hen auch die Haltbarkeit des Ger√§tes. Als erstes schalten Sie den Vibro Shaper aus und trennen den Netzstecker von der Steckdose. Benutzen Sie ein weiches, nicht fusselndes Tuch. Dieses sollte trocken oder nur ganz leicht feucht sein. Reinigungsmittel mit √§tzenden Inhaltsstoffen, L√∂sungsmitteln oder Benzin d√ľrfen Sie niemals verwenden. Hin und wieder sollten Sie zudem die Schraubverbindungen am Ger√§t kontrollieren, damit sich keine Schrauben w√§hrend des Workouts l√∂sen.

Vibro Shaper mit oder ohne Säule?

Grunds√§tzlich haben alle Vibrationsplatten ein Ziel: Steigerung des Gleichgewichts und Verbesserung der Koordination. Doch auf dem Markt k√∂nnen Sie diverse Modelle finden ‚Äď dies zeigt sich im Vibro Shaper Test. Wir stellen Ihnen nachfolgend verschiedene und g√§ngige Vibro-Shaper Typen vor. Generell k√∂nnen Vibrationsplatten in zwei Kategorien eingeteilt werden: Vibro-Shaper mit S√§ule und Vibro-Shaper ohne S√§ule.

Beide Varianten haben Ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile. W√§hrend sich Vibro-Shaper mit S√§ule meist in Praxen von Physiotherapeuten finden lassen und damit eher f√ľr den professionellen Gebrauch gedacht sind, lassen sich Vibro-Shaper ohne S√§ule auch in vielen privaten Haushalten vorfinden. Modelle ohne S√§ule sind meist deutlich leichter und einfacher zu verstauen.

Welche Unterschiede die beiden Varianten noch mit sich bringen erfahren Sie in nachfolgender Tabelle:.

Vibro-Shaper ohne Säule Vibro-Shaper mit Säule
meist untere Preisklasse meist mittlere bis obere Preisklasse
kompakte Größe meist hohes Gewicht
platzsparend viel Platz erforderlich
eignet sich als Einsteigergerät starker Motor integriert
einfache Übungen möglich größeres Übungsangebot möglich
Info: Suchen Sie einen Vibro-Shaper f√ľr den privaten Gebrauch, empfiehlt sich ein Ger√§t ohne S√§ule. Diese Modelle sind deutlich platzsparender und g√ľnstiger als Modelle mit S√§ule und k√∂nnen so auch ganz einfach verstaut werden.

√úbungen mit dem Vibro Shaper ‚Äď diese Workouts k√∂nnen Sie durchf√ľhren

Auf einer Vibrationsplatte k√∂nnen Sie viele unterschiedliche Trainingseinheiten durchf√ľhren. Die Intensit√§t der Workouts und die einstellbare Vibrationsst√§rke beeinflussen die √úbungen und auch das Fitnessprogramm. Wir stellen Ihnen drei beliebte und effektive Workouts vor.

Sit-Ups auf dem Vibro Shaper

Sit-Ups sind der englische Begriff f√ľr Rumpfbeugen. Diese werden auch als Rumpfheben oder Aufrichter bezeichnet. Dies ist eine Trainingseinheit, bei der Sie Ihren Oberk√∂rper aus dem Liegen aufrichtet. Dieses Workout eignet sich sehr f√ľr einen straffen Bauch und einem Muskelaufbau, in dieser K√∂rperregion. Auf einer Vibrationsplatte k√∂nnen Sie mit Sit-Up √úbungen sehr effektiv zu einem Sixpack kommen.

Dabei sollten Sie auf die richtige Ausf√ľhrung achten. Platzieren Sie sich korrekt auf der Mitte der Platte, denn dort k√∂nnen Sie am besten das Gleichgewicht halten. Nun ziehen Sie den Ober- und Unterk√∂rper zusammen. Sie sitzen also nur noch mit dem Ges√§√ü auf dem Vibro Shaper. Die Arme verschr√§nken Sie √ľber Ihre Schultern. Achten Sie bei der Ausf√ľhrung von Sit-Ups auf der Vibrationsplatte darauf, dass Sie die Bauchmuskeln gezielt anspannen.

Unbedingt sollten Sie auf eine korrekte und regelmäßige Atmung achten, damit Sie kein Seitenstechen bekommen. Falls Sie noch nicht so viel Erfahrung mit der Vibrationsplatte haben und Ihr Gleichgewicht noch nicht richtig halten können, dann können Sie sich mit den Händen auch am Rand der Platte festhalten.

Kniebeugen auf dem Vibro Shaper

Kniebeugen sind eine sehr wirkungsvolle Art, um kr√§ftige Beine und einen durchtrainierten Po zu bekommen. Sorgen Sie f√ľr einen schulterbreiten Stand auf dem Vibro Shaper. Verschr√§nken Sie Ihre Arme √ľber den Schultern. Halten Sie den Kopf gerade und blicken Sie nach vorne.

Anschließend beginnen Sie in die Hocke zu gehen und achten Sie auf einen 45 Grad Winkel. Sie spannen dabei die Beine und das Gesäß immer wieder an. Sie können bei dieser Übung auch einen Punkt an der Wand fixieren. Dadurch behalten Sie Ihre gerade Körperhaltung. Dies stellt eine Erleichterung dar und knicken nicht so leicht mit dem Körper nach vorne.

Liegest√ľtze mit dem Vibro Shaper

Bei der Liegest√ľtz-√úbung, auch als Plank bezeichnet, trainieren Sie insbesondere den Brustbereich und den Trizeps, also die Oberarme. Als erstes gehen Sie in die klassische Liegest√ľtzposition. Dann legen Sie Ihre H√§nde auf die Vibrationsplatte, so dass diese unter der Brust platziert werden. Sie sollten dabei leicht nach innen schauen. Anschlie√üend senken Sie Ihren K√∂rper. Die Ellbogen lassen Sie eng an Ihrem K√∂rper seitlich liegen.

Die F√ľ√üe sind ebenfalls eng beieinander. Nun dr√ľcken Sie sich wieder nach oben. Die Gelenke sollten nicht durchgestreckt werden. Eine Steigerung der √úbung kann erreicht werden, wenn Sie w√§hrend der Liegest√ľtz abwechselnd ein Bein vom Boden abheben. Sie k√∂nnen alternativ auch den K√∂rper auch zur Seite bringen und gleichzeitig eine Hand nach oben strecken. Dann machen Sie wieder eine herk√∂mmliche Liegest√ľtz und wiederholen das Ganze auf der anderen Seite.

Info: Mit dem Vibro-Shaper lassen sich nat√ľrlich noch viele weitere √úbungen durchf√ľhren. Wir von Vibro-Shaper.org haben einige √úbungen gesammelt. Hier geht es zu den Vibro-Shaper √úbungen.

Welche Vibro Shaper Typen gibt es?

Zu Ihrer Kaufentscheidung gehört aber nicht nur der optische Unterschied zwischen einer Vibrationsplatte mit oder ohne Säule, sondern auch hinsichtlich der Vibrationssysteme der diversen Geräte. Im Vibro-Shaper Vergleich wird ersichtlich, dass Vibrationsplatten unterschiedliche Vibrationen wie vertikal, seitenalternierend und 3D-Funktion aufweisen.

In nachfolgender Tabelle gehen wir näher auf die unterschiedlichen Vibrationsarten ein und zeigen Ihnen welche Vorteile die einzelnen Systeme mit sich bringen:

vertikale Vibration seitenalternierende Vibration 3D-Vibration
auch horizontale Vibration genannt auch als oszillierende Vibration bezeichnet auch triaxiale Vibration genannt
Trainieren der Muskelgruppen entlang der K√∂rperquerachse Trainieren der Muskelgruppen der Frontebene Trainieren der Muskeln f√ľr seitliche Bewegungen und in Frontebene
einseitige Bewegungen entspricht nat√ľrlichen Bewegungen hoher Trainingseffekt m√∂glich
Tipp: Neben den oben genannten Vibrationsarten finden sich auch Modelle mit sogenannter 4D-Vibration. Diese neue Technik ist besonders effektiv und sorgt f√ľr einen gesteigerten Trainingseffekt.

Was zeichnet einen guten Vibro Shaper aus?

Was ist der beste Vibro Shaper? Diese Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten, denn jeder Anwender hat individuelle Anspr√ľche und pers√∂nliche W√ľnsche, die er an das Sportger√§t stellt. Zu wichtigen Kaufkriterien ‚Äď wie im Vibro Shaper Test erkennbar – geh√∂ren beispielsweise das K√∂rpergewicht, die Motorleistung, die Amplitude und auch der Frequenzbereich. Wir geben Ihnen einige Hinweise, die Ihnen die Kaufentscheidung erleichtern k√∂nnen.

Der Frequenzbereich

Ein wichtiges Kaufkriterium ist der Frequenzbereich der Vibration ‚Äď dies wird aus diversen Vibro Shaper Tests ersichtlich. Der Frequenzbereich gibt die Schwingungszahl des Ger√§tes an. Diese Werte geben ann√§hernd an, welche Ziele und Effekte Sie mit dem Vibro Shaper erreichen k√∂nnen. Die Frequenzangaben resultieren aus der Muskelphysiologie und werden in drei Kategorien eingeteilt:
– Eine niedrige Frequenz liegt zwischen f√ľnf und 12 Hertz. Sie k√∂nnen damit ein Gleichgewichtstraining durchf√ľhren, eine Lockerung von Muskelpartien erzielen und eine Mobilisation des Bewegungsapparates herbeif√ľhren.

– Eine mittlere Frequenz liegt zwischen 12 und 30 Hertz. Mit diesen Werten k√∂nnen Sie folgende Ziele und Zwecke erreichen: Entspannung von Muskeln, Lockerung der R√ľckenmuskulatur, erh√∂hte Koordination und gesteigerter Muskelaufbau sowie Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats.

– Eine hohe Frequenz liegt zwischen 20 und 35 Hertz. Mit dieser erh√∂hten Schwingungszahl k√∂nnen Sie Ihre Ausdauer optimieren, Ihre Muskelkraft wiederherstellen und auch die Muskeln enorm aufbauen. Experten empfehlen jedoch, dass ein Frequenzbereich von 30 Hertz nicht √ľberschritten werden sollte, da in dieser Zone die Muskelspannung abnimmt.

Motorleistung und Körpergewicht

Haben Sie ausreichend Platz, um den Vibro Shaper aufzustellen? Wollen Sie diesen im Keller oder im Hobbyraum aufstellen? Haben Sie nur eine kleine Fl√§che im Wohnzimmer f√ľr die R√ľttelplatte zur Verf√ľgung? Diese Fragen sollten Sie sich vor dem Kauf stellen. Eine Vibrationsplatte mit Trainingss√§ule ben√∂tigt nicht nur einen h√∂heren Platzbedarf, sondern hat auch ein h√∂heres Gewicht, so dass sich das Ger√§t nicht so einfach im Wohnzimmer umherschieben l√§sst.

Neben der Gr√∂√üe und dem Gewicht sollten Sie beim Kauf eines Vibro Shapers auch auf die Motorleistung achten. Ein Motor mit einem AC-Wechselstrom erzeugt die st√§rksten Vibrationen. Normalerweise haben Vibro Shaper 200 Watt. Im Vibro Shaper Test k√∂nnen wir aber auch erkennen, dass korpulentere Menschen eine Vibrationsplatte ben√∂tigen, die mit mindestens einer leistung von 350 Watt ausgestattet ist. Sie k√∂nnen auch bei den Herstellerhinweise nachlesen, welche Watt-Zahl f√ľr das entsprechende K√∂rpergewicht geeignet ist, um die besten Trainingseffekte zu erzielen.

Amplitude des Vibro Shapers

Als Amplitude bezeichnet man in der Mathematik, Physik und auch Technik einen Begriff, der mit Schwingungen zu tun hat. Einige Berichte zeigen, dass die Amplitude f√ľr die Kaufentscheidung wichtig sein kann, denn sie gibt an, wie weit die Vibrationen nach unten beziehungsweise nach oben ausgef√ľhrt werden. Mit der Amplitude k√∂nnen Sie somit die Intensit√§t und das Ausma√ü Ihres pers√∂nlichen Trainings festlegen.

Wenn die Amplitude also eine hohe Zahl hat, dann ist folglich das Vibrationstraining intensiver und anspruchsvoller. Bei hochwertigen Vibro Shapern k√∂nnen Sie √ľblicherweise die Frequenz, Geschwindigkeit und die Amplitude einstellen. Dadurch k√∂nnen Sie Ihr Fitnessprogramm sehr variabel und individuell durchf√ľhren.

Was ist bei der Verwendung eines Vibro Shapers zu beachten?

Damit Ihr Training auch effektiv abläuft und Sie Verletzungsrisiken vorbeugen, geben wir Ihnen nachfolgend einige Hinweise zur korrekten Nutzung einer Vibrationsplatte.
– VibroShaper k√∂nnen nicht nur von durchtrainierten Profi-Sportlern, sondern auch von Einsteigern, also unge√ľbten Sportlern, sowie √§lteren Menschen genutzt werden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Trainingsprogramm und die Geschwindigkeit sowie die Intensit√§t der Vibrationen langsam hoch steigern.
РUm einen Vibrationssportgerät risikofrei einzusetzen sollten, Sie grundsätzlich gesund sein. Falls Sie beispielsweise Gelenkimplantate oder einen Herzschrittmacher haben, dann sollten Sie den Einsatz eines Vibro Shapers unbedingt mit Ihrem Arzt abklären.
– Vibro Shaper sind darauf ausgerichtet, dass Sie in kurzer Zeit viel erreichen k√∂nnen. Deshalb sollten Sie die R√ľttelplatte auch nicht l√§nger als 10 Minuten am St√ľck verwenden, wenn Sie sich am Anfang des Trainings befinden. Pro Woche werden zwei bis drei Einheiten auf dem Vibro Shaper empfohlen. Sie sollten dabei die niedrigste Einstellung (Frequenz / Geschwindigkeit) verwenden. In den folgenden Wochen und Monaten k√∂nnen Sie die Einheiten und die Einstellungen nach oben steigern.
– Bevor mit dem Training auf dem Vibro Shaper beginnen, sollten Sie erst Ihren K√∂rper und die Muskeln aufw√§rmen. Dadurch √ľberfordern Sie Ihren K√∂rper nicht und k√∂nnen √úberdehnungen, Zerrungen und Verletzungen bei Muskeln, B√§ndern und Sehnen vorbeugen.
– Bei der Verwendung einer Vibrationsplatte sollten Sie auf eine gute K√∂rperhaltung achten. Wenn Sie die M√∂glichkeit haben, dann stellen Sie sich vor einen Ganzk√∂rperspiegel. Eine korrekte Haltung ist das A und O f√ľr ein effektives Training mit guten Ergebnissen. Ihre Beine sollten gebeugt sein und das Gewicht auf den Fu√üballen liegen, dadurch gelangen die Vibrationen nicht in die Kopfpartie und Sie k√∂nnen Kopfschmerzen ausschlie√üen. Grunds√§tzlich sollten Sie niemals den Brustkorb und den Korb unmittelbar auf die R√ľttelplatte legen.
– Damit Sie keine Dehydration erleiden, sollten Sie unbedingt w√§hrend beziehungsweise direkt nach Ihrem Workout auf dem Vibro Shaper ausreichend Wasser trinken. Verk√ľrzen Sie lieber Ihre Trainingseinheiten und machen Sie eine Pause bei der Sie Ihrem K√∂rper gen√ľgend Fl√ľssigkeit zuf√ľhren.

Fazit

Mit einem Vibro Shaper k√∂nnen Sie in kurzer Zeit viel f√ľr Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Koordination erreichen. Um effektiv zu trainieren, sollten Sie sich aber vor der ersten Anwendung mit dem Sportger√§t vertraut machen.

Die korrekte Einstellung der Geschwindigkeit und der Frequenz sind wichtig f√ľr ein gutes und risikofreies Training. Sie sollten eine Vibrationsplatte regelm√§√üig verwenden. Jedoch darf die Anwendung nicht √ľbertrieben werden, da sonst die Muskeln und andere K√∂rperpartien √ľberfordert werden k√∂nnen. Mit weiteren aktiven √úbungen k√∂nnen Sie in einem fortgeschritteneren Stadium noch mehr erreichen.

Fragen und Antworten zum Thema Vibro-Shaper

Vibrationsplatten werden in Fitnessstudios, Leistungssportzentren, Reha-Einrichtungen sowie Arztpraxen eingesetzt. R√ľttelplatten werden auch immer mehr im privaten Bereich verwendet. Sie werden von Freizeitsportlern und Personen, die ihr Gleichgewicht und Koordination f√∂rdern m√∂chten, benutzt.

Auch Menschen, die unter √úbergewicht leiden, k√∂nnen einen Vibro-Shaper einsetzen, um eine Gewichtsreduktion herbeizuf√ľhren. Vibrationsplatten werden gerne eingesetzt, da sie ein gro√ües Zeitersparnis zu herk√∂mmlichen Sportarten darstellen.

Im Vibro-Shaper Vergleich wird ersichtlich, dass User von R√ľttelplatten Gewicht reduzieren k√∂nnen und auch mit besonderen √úbungen ihr Bauchfett mindern k√∂nnen. Jedoch sollten Sie zu den Workouts auf einer Vibrationsplatte auch eine gesunde, kalorienarme Ern√§hrungsweise w√§hlen. Zudem sollten Sie sich im Alltag ausreichend k√∂rperlich bet√§tigen und Ihren K√∂rper und Ihre Muskeln nicht nur auf dem Vibro Shaper bewegen.
Grunds√§tzlich m√ľssen Sie die Kosten f√ľr eine Vibrationsplatte selbst √ľbernehmen. Falls Ihnen aber ein Arzt die Verwendung einer R√ľttelplatte empfiehlt und ein triftiger gesundheitlicher Aspekt zugrunde liegt, besteht die M√∂glichkeit einen Zuschuss der Krankenkasse zu bekommen. Fragen Sie vor dem Kauf bei Ihrer Krankenkasse nach.
Mediziner raten dringend davor ab, eine R√ľttelplatte w√§hrend einer bestehenden Schwangerschaft zu verwenden. Die Vibrationen und Schwingung, die bei diesem Ger√§t entstehen, sind nicht gut f√ľr das Baby und die werdende Mutter.

Die entstehenden Belastungen sind bei einer Schwangerschaft nicht zu empfehlen. Jedoch k√∂nnen Vibro Shaper zirka zehn bis 14 Tage nach der Geburt des Kindes eingesetzt werden. Mit einer Vibrationsplatte k√∂nnen Sie in kurzer Zeit wieder zu Ihrer alten Figur zur√ľckfinden.